همه ما این روزها به خوبی می ‌دونیم که یکی از بهترین راهکارها برای سلامتی بدن و رسیدن به اندام دلخواه ورزش کردن هست. برای ورزش کردن شما دستتون کاملاً بازه و می ‌تونین با توجه به شرایط جسمانی، سطح توانایی و علاقه ‌مندی ‌هایی که دارین یک یا چند نوع رشته ورزشی رو انتخاب کرده و اون ها را در روتین روزانتون قرار بدین. ورزش فیتنس فانکشنال برای بانوان و آقایان یکی از محبوب ‌ترین رشته ‌های ورزشی هست که تمرینات اون می ‌تونه باعث آماده ‌تر شدن عضلات بدن شده و عملکرد کلی بدن رو بهبود ببخشه. خوشبختانه باشگاه ‌های زیادی هستن که امکانات لازم رو برای علاقمندان به این ورزش فراهم کردن. اما بهترین باشگاه ‌های فیتنس فانکشنال باید دارای چه استانداردها و ویژگی ‌هایی باشن تا ما بتونیم با اطمینان کامل اون ‌ها رو انتخاب کنیم؟ در ادامه با ما همراه باشین تا به پاسخ این سوال مهم برسیم.

همه چیز درباره ورزش فیتنس فانکشنال

تا زمانی که شما با اصول و تکنیک ‌های یک ورزش به طور کامل آشنا نباشین، نمی ‌تونین در اون به مهارت کافی برسین. اولین دفعاتی که از تمرینات فانکشنال استفاده شده در بخش‌ های توانبخشی و فیزیوتراپی بوده. فیزیوتراپ‌ ها برای بهبود عملکرد افرادی که بعد از سانحه و آسیب جسمانی به این مراکز مراجعه می‌کردن یک سری تمرین ها پیشنهاد می دادن. این حرکات به تمارین فانکشنال معروف بودن.

اما از اون جایی که تمارین فانکشنال گستره وسیعی از حرکت ‌ها رو شامل میشن و این حرکات می ‌تونن به طور کلی وضعیت بدن هر فرد رو چه آسیب دیده و چه سالم بهبود ببخشن، امروزه بسیاری از مربیان ورزشی و متخصصین سلامت توصیه می‌کنن تمامی افراد از فواید اون بهره ‌مند بشن. اگه شما جزء اون دسته از افرادی هستین که برای کارهای روزمره خودتون با مشکلات زیادی مواجه میشین و بعد از انجام دادن یک سری فعالیت‌ های معمول احساس خستگی مفرط می‌کنین به احتمال زیاد ورزش فیتنس فانکشنال می ‌تونه این مشکل رو برای شما برطرف کرده و عملکرد بدنتون رو  بهتر کنه.

شما در طول روز فعالیت ‌های مختلفی مثل برداشتن وسایل و اشیاء سنگین، جابجا کردن، کشیدن، هول دادن، نشستن، برخاستن و… رو انجام میدین. همه این فعالیت‌ ها می تونن انرژی زیادی از شما بگیرن و اگه از نظر جسمی بنیه ضعیفی داشته باشین به احتمال زیاد خیلی زود از پا میفتین. ورزش فانکشنال با شبیه سازی کردن همین موقعیت ‌های مختلف در زندگی روزمره شما کمک می‌کنه تا عضلات بدنتون برای انجام این فعالیت ‌ها آماده تر بشه.

باشگاه‌ های فیتنس فانکشنال

اگه می ‌خواین بدن سالم، سرحال و پر انرژی داشته باشین که از فرسودگی و خستگی تا حد زیادی به دور باشه بهتره برای یک بار هم که شده ورزش فانکشنال و تمرینات اون رو امتحان کنین. از اون جایی که همه ما در ابتدای هر کاری مبتدی و تازه کار هستیم، باید برای انجام اصولی یک فعالیت خاص از افراد متخصص و مجموعه ‌های حرفه ‌ای کمک بگیریم.

ورزش به طور مستقیم با سلامت بدن ما در ارتباط هست. بنابراین برای اینکه از بروز آسیب‌ های جدی به بدن جلوگیری کنین باید حتماً برای ورزش فانکشنال به سراغ باشگاه‌ های معتبر و شناخته شده برین. حتما سعی کنین تحقیقات لازم رو در رابطه با باشگاه مورد نظر انجام داده و از کیفیت خدمات اون‌ اطمینان حاصل کنین. اگه فردی از آشنایان و دوستان شما قبلاً سابقه و تجربه تمرین در این باشگاه رو داشتن می ‌تونین از تجربیات اون هم استفاده کنین.

در ادامه با اشاره به یک سری ویژگی‌ های بسیار مهم به شما خواهیم گفت که باشگاه ‌های فیتنس فانکشنال باید دارای چه استانداردهایی باشن تا بتونین با اطمینان خاطر بیشتر در اون ‌ها ثبت نام کنین.

مجهز بودن به تمامی امکانات و تجهیزات لازم

یکی از مهم ‌ترین مواردی که باعث میشه شما بتونین تمارین فیتنس فانکشنال رو به طور کامل انجام بدین، در اختیار داشتن امکانات و تجهیزات لازم برای این ورزش هست. مجموعه ‌ای از حرکت ‌های بنیادی مثل لانژ، اسکات، شنا، هینج و… جزء حرکت ‌های اصلی در ورزش فیتنس فانکشنال هستن. برای به اجرا درآوردن این حرکات نیاز به تجهیزات متنوعی هست که در ادامه به چند نمونه از اون ‌ها اشاره می‌کنیم:

• کتل بل (وزنه ‌های سنگین در اندازه های مختلف)
• جعبه ‌ها یا پله ‌های مخصوص برای پرش
• بتل روپ که یکی از ابزارهای قدرتی بسیار مهم و پرکاربرد در باشگاه ‌های فیتنس فانکشنال هست.
• مدیسن بال و…

یک باشگاه استاندارد باید به تمامی تجهیزات و امکانات مورد نیاز برای فیتنس فانکشنال مجهز باشه و در این مورد هیچ گونه کمبودی نداشته باشه. به این ترتیب شما به عنوان ورزشکار از نظر امکانات با هیچ محدودیتی روبرو نیستین و می ‌تونین به راحتی تمارین مورد نظرتون رو انجام بدین. با هر کدوم از این تجهیزات میشه انواع مختلفی از تمارین فانکشنال رو به شکل ‌ها و روش ‌های مختلف انجام داد. مهم اینه تمامی تجهیزات استاندارد باشن و ایمنی بالایی داشته باشن.

محیط باشگاه

قطعاً محیط باشگاه در کیفیت ورزش تاثیر بسیار زیادی داره. اینکه محیط باشگاه تمیز، بهداشتی، راحت و امن باشه و کارکنان اون هم برخورد مناسب و محترمانه ‌ای با شما داشته باشن، جزء مهم ‌ترین فاکتورهایی هستن که در انتخاب باشگاه باید بهشون توجه کنین.  فضای باشگاه باید به اندازه کافی بزرگ باشه تا تمامی ورزشکاران بتونن به راحتی تمارین و حرکاتشون رو انجام بدن. علاوه بر این، پخش موسیقی انرژی بخش هم می تونه در بهبود روحیه شما تاثیر زیادی داشته باشه.

حضور مربیان حرفه ‌ای

تنها افرادی برای ورزش فیتنس فانکشنال نیاز به مربی ندارن که خودشون در سطح حرفه ‌ای باشن. در غیر این صورت شما قطعاً به همراهی یک مربی کاربلد و متخصص نیاز دارین. حضور مربی علاوه بر دلگرمی باعث میشه شما از زمان خودتون بهترین استفاده رو داشته باشین و تمارین رو به درستی انجام بدین. همچنین مربی به شما کمک می‌کنه تا در حین انجام تمارین به خودتون آسیبی وارد نکنین.

هزینه عضویت باشگاه

یک باشگاه معتبر باید برای عضویت ورزشکاران هزینه معقولی در نظر بگیره. این هزینه هم معمولا با توجه به سطح کیفی امکانات و موقعیت باشگاه تعیین میشه. البته تمامی سالن های ورزشی باید برای تعیین هزینه عضویت طبق آیین نامه های مخصوص پیش برن و تخلفی در این مورد نکنن.

با جیمبرو میتونین بهترین باشگاه های ورزش فیتنس فانکشنال رو تو منطقه تون پیدا کنید و در عین حال با بهترین مربی های تمرینات فیتنس فانکشنال آشنا شید.